こんにちは。
皆さん体調はどうですか❓
不要普及の外出はできないので、家でトレーニング
したり、これからやる予定の人も多いと思います。
トレーニングをする上で大切なことが 『継続』
することですが、 怪我をしてしまったら
出来ません。
怪我をなるべくしない様に、運動前後のストレッチ
もしっかりやりましょう。
トレーニングの流れ
ダイナミックストレッチ
体を動かしながらストレッチ。
（気持ちを高めていきましょう）
エクササイズ
しっかり汗をかこう❗️
（メインは呼吸がゼエゼエなるまで(*_*)）
クールダウン
息を整えてリラックス。
スタティックストレッチ
体をしっかり伸ばそう😎
（トータルで１０分くらい伸ばそう）
こんな流れで僕は家でトレーニングしています。
皆さんも怪我をしないようにトレーニング楽しみましょう‼︎
Follow me!
