怪我をしない為のトレーニングの流れ

こんにちは。

皆さん体調はどうですか❓

不要普及の外出はできないので、家でトレーニング

したり、これからやる予定の人も多いと思います。

トレーニングをする上で大切なことが 『継続』

することですが、 怪我をしてしまったら

出来ません。

怪我をなるべくしない様に、運動前後のストレッチ

もしっかりやりましょう。

 

トレーニングの流れ

 

ダイナミックストレッチ   

体を動かしながらストレッチ。

(気持ちを高めていきましょう)

          

エクササイズ      

しっかり汗をかこう❗️

(メインは呼吸がゼエゼエなるまで(*_*)) 

       

クールダウン      

息を整えてリラックス。

 

スタティックストレッチ   

体をしっかり伸ばそう😎

(トータルで10分くらい伸ばそう)

 

こんな流れで僕は家でトレーニングしています。

皆さんも怪我をしないようにトレーニング楽しみましょう‼︎

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