HOMEトレーニング

こんばんは。

皆さん連休はどうお過ごしでしょうか❓

なかなか外出できずに、体型が気になったりしま

せんか❓笑

僕はコロナ太りでそろそろダイエットしなきゃまず

いと焦ってます❗️

今回は家でもできるトレーニングを紹介します。

Work

 

1クランチ(腹筋)

20回×3セット 腹筋上部のトレーニング

 

2レッグレイズ

15回×3セット 腹筋下部のトレーニング

 

3プッシュアップ(腕立て)  

大胸筋のトレーニング

30回×3セット 

10回肩幅より広く 

10回肩幅 10回幅を狭く

 

4スクワット

30回×3セット    

大腿四頭筋のトレーニング(太もも)

 

5ランジ          

20回×4セット    

大臀筋のトレーニング(お尻)

 

(画像ばらついててすみません。)

こんな感じで全身トレーニングやってます‼︎

回数は自分にあった回数でやってみましょう。

目指せコロナ太り解消❗️

 

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