こんばんは。
皆さん連休はどうお過ごしでしょうか❓
なかなか外出できずに、体型が気になったりしま
せんか❓笑
僕はコロナ太りでそろそろダイエットしなきゃまず
いと焦ってます❗️
今回は家でもできるトレーニングを紹介します。
Work
１クランチ（腹筋）
２０回×３セット 腹筋上部のトレーニング
２レッグレイズ
１５回×３セット 腹筋下部のトレーニング
３プッシュアップ（腕立て）
大胸筋のトレーニング
３０回×３セット
１０回肩幅より広く
１０回肩幅 １０回幅を狭く
４スクワット
３０回×３セット
大腿四頭筋のトレーニング（太もも）
５ランジ
２０回×４セット
大臀筋のトレーニング（お尻）
（画像ばらついててすみません。）
こんな感じで全身トレーニングやってます‼︎
回数は自分にあった回数でやってみましょう。
目指せコロナ太り解消❗️
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