こんばんは。
皆さん連休はどうお過ごしでしょうか❓
なかなか外出できずに、体型が気になったりしま
せんか❓笑
僕はコロナ太りでそろそろダイエットしなきゃまず
いと焦ってます❗️
今回は家でもできるトレーニングを紹介します。
Work
1クランチ(腹筋)
20回×3セット 腹筋上部のトレーニング
2レッグレイズ
15回×3セット 腹筋下部のトレーニング
3プッシュアップ(腕立て)
大胸筋のトレーニング
30回×3セット
10回肩幅より広く
10回肩幅 10回幅を狭く
4スクワット
30回×3セット
大腿四頭筋のトレーニング(太もも)
5ランジ
20回×4セット
大臀筋のトレーニング(お尻)
(画像ばらついててすみません。)
こんな感じで全身トレーニングやってます‼︎
回数は自分にあった回数でやってみましょう。
目指せコロナ太り解消❗️