休養について🛌

皆さんこんにちは😁

本日はレッスンもなく外は寒かったので、

家でゴロゴロ…本日は休養ということで

休養について書いていきたいと思います😁

まずは競技力を向上させる為に

トレーニング栄養休養のバランス

がとても大切でどれかが欠けてしまうと

競技力の向上を妨げることになってしま

います。

休養には大きく2種類あり

積極的休養消極的休養があります。

積極的休養では、体の疲れている時に

あえて軽い運動をすることで、

血行を良くして疲労回復を早める

休息法です。

主に精神的疲労を回復することができます。

(練習の最後にやるダウンもこれ)

消極的休養では、身体動かさずに

ゆっくりと休む休息法です。

主に肉体的疲労を回復することができます。

自分の疲れ方によって色々試していこう‼︎

僕が現役の時は、休みの日などもストレッチ

はしていました。積極的休養ですね。

高校ぐらいまではゲームもよくしていましたが

神経系の疲れが出るので時間を決めて

楽しみましょう😁

普段から自分のコンディションを良い状態で

保って良い練習ができるように。

試合前の過ごし方なども工夫し自分にあった

【休養】を取りましょう。

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