Training

皆さんこんにちは。

ここでは水泳に活かせるトレーニング、

トレーニング前後でのストレッチ、

ペアストレッチなどを紹介していきます。

まずは安全に、怪我をしない様に取り組んで

いきましょう。

 

【腹部】

プランク

 

サイドプランク

 

【脚】

ランジ

サイドランジ

スクワット

 

【胸部】

プッシュアップ

 

【背部】

プルアップ

チンアップ